Nefes Teknikleri Ve Yoga Duruşları Eğitimi

EĞİTİMİN AMACI:
Bu eğitim programı ile öğretmen adaylarına doğru nefes alma, bedenin farkındalığına varma, zihni kontrol etmeye ilişkin beceri kazandırmaktır.

KİMLER KATILABİLİR:
Yogayı deneyimlemek isteyen üniversite öğrencileri ve öğretim elemanları

EĞİTİM TARİHLERİ:
18 Ekim—27 Aralık 2017 tarihleri arasında yapılması öngörülmektedir.

EĞİTİM SÜRESİ:
9 Hafta  (14 saat)

NOT: Çalışma grubu 20 kişi ile sınırlı olup, Katılımcıların yoga matı ile gelmeleri gereklidir.

BAŞVURU:
Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik  Uygulama ve Araştırma Merkezi
Fatih Eğitim Fakültesi
C Blok Kat 1

EĞİTİMCİ:
ŞUARA KAÇMAZ

 YOGA DERS ÇİZELGESİ
16.00 –
17.00
MODÜL 1  
Modül
1’in amacı; yoga duruşları ve nefes teknikleri ile tanışmada ilk adımı atarak,
bedenimizin ve zihnimizin kontrolünü sağlamaktır.

 
18.10.2017  YOGA 1:

  •  Nefes tekniklerinin temelleri

  • Bedenin pozlar içinde doğru hizayı bulması
25.10.2017  YOGA 1:

  • Nefes tekniği ile yoga duruş pratiğinin bağdaştırılması
01.11.2017 YOGA 2:

  • Nefes teknikleri temellerinin geliştirilmesi

  • Yoga duruşlarının bütün olarak keşfedilmeye başlanması
16.00 –
17.00

 
MODÜL 2  
Modül
2, temel yoga 1 ve 2 de öğrenilenlere dayanır. Amaç, daha güçlü ve gelişmiş
bir yoga pratiği oluşturmaktır.

 
08.11.2017 POWER YOGA 1:

  • Yeni ve daha genişletilmiş pozlar

  • Zihni odaklı ve anda tutmak
22.11.2017 POWER YOGA 2:

  • Güç, dayanıklılık ve hiza farkındalığı

  • Beden hareketlerini nefesin ritmine ayarlamak
29.11.2017 POWER YOGA 2:

  • Nefes ve meditasyon tekniklerini geliştirmeye devam etmek

  • El duruşları, geriye eğilmeler
16.00 –
17.00
 MODÜL 3  
Modül
3 ‘ün amacı nefesi açarken aynı zamanda bedeni, zihni ve duyguları açmaktır.

 
06.12.2017 VINYASA 1

  •  Farklı
    asanaların nefes eşliğinde akış halinde uygulanması.
20.12.2017 VİNYASA 2

  • Omurgayı ve kas sistemini aktif olarak güçlendirmek ve
    uzatmak

  • Akış esnasında süreçte yaşanan deneyimleri fark etmek.
27.12.2017 YIN YOGA

  • Kasların güçlenmesinden ziyade,
    bağ dokuların nazikçe gerilip esnemesine ve uzamasına yönelik uygulamalar